【禁欲日記】14/90日目（2024/5/19）

気づいてしまったかもしれない。

オナ禁っていうのは新しい自分に生まれ変わるみたいなイメージ持ってたけど、もしかして自分を取り戻す戦いなのでは？

人間みんなが生まれもって持っていたそれぞれの能力や気力をおれたちはポルノに奪われているのでは？

よほどの絶倫でない限り、もしかしたらそうなのかもしれない。

ポルノは人のやる気を根本からそぎ落とす。

おれみたいな重症者の場合、ポルノを見て一日に何度もシコると食事も取らなくていいやっていう気分になる。風呂に入らなかったり、歯磨きすらせずにそのまま寝ることもあった。

変わりたい→禁欲する→失敗する→変われない自分に嫌気。自分を責める。

この繰り返し。

クソみたいな人生だ。こんなのをおれは何度も繰り返してきた。

もう抜け出そうぜそろそろ。

おれは才能とかはあまりなかったけど、小さいころとかは努力ができて社交的でいつも輪の中の中心人物だったじゃねえか。

小学校が全盛期なんて恥ずかしすぎんぞ。

おれはおれを取り戻す。

マリオがクッパからピーチを取り返すように。

小学校の時に埋めたタイムカプセルを掘り起こすように。

何事にも全力で輝いていたおれを取り戻す。

この戦いにおれは勝つ。

ちなみにムラムラMAXだった昨日に比べて今日は性欲はあるが、コールドシャワーとかのおかげで平静を保ててる。

やっぱ土日は色々考えちゃうな。

でも掃除して気分良くなったし、また明日からがんばろう！

うおおおおお！！！

☆今日の積み上げ☆

✅瞑想　
✅アファメーション　
✅コールドシャワー　余裕になってきた。
✅イメージング　
✅ジャーナル　
✅読書　0.5h　　寝る前の読書ハマり中　
✅勉強　0.5h　　言い訳：一日中掃除してた　　
✅筋トレ　ドクターストップ😢　明日から再開！バチバチに追い込むぜ！　

☆Total積み上げ☆

✅瞑想　14days
✅アファメーション　6days
✅コールドシャワー　6days
✅イメージング　11days　
✅ジャーナル　6days　
✅読書　3.5h
✅勉強　11.5h
✅筋トレ（以下）　

肩：5days

上腕：3days

前腕：2days

腕立て：500

腹筋：11days

スクワット：500

尻：5days

ふくらはぎ：5days

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【禁欲日記】13/90日目（2024/5/18）

やばい。。ムラムラが止まんないよおおおおお

だれかたすけてくれ。。。

マジでオナ禁って波のようにムラムラが訪れるな。

おれの場合は1週間目、2週間目、20日周辺、1ヶ月周辺が特にやばい。

一番は20日周辺。

それで何回も失敗してきたからポルノ対策を今回はしてる！！

iphoneの標準機能のスクリーンタイムで制限！

マジでこれは全人類におすすめ！

ただこれだけだとパスワードを設定しても、忘れたボタンを押せば再設定できちゃうので、今はパスワードの変更もできなくした！

あとは怖いのは広告くらいだけど、おれは漫画では抜かねぇっていう謎の意地があるから大丈夫だと信じてる。

今日もいい一日だった。

最近、少し毎日が楽しくなってきた。

決して派手ではないけどなんか小さな幸せを感じてる。

明日は部屋の掃除を徹底する！

ではまた！

☆今日の積み上げ☆

✅瞑想　
✅アファメーション　
✅コールドシャワー　
✅イメージング　
✅ジャーナル　
✅読書　1.0h　
✅勉強　1.0h👏👏　　　　
✅筋トレ　耳鼻科でレーザー治療受けて免疫が下がってるため、ドクターストップ😢　

☆Total積み上げ☆

✅瞑想　13days
✅アファメーション　5days
✅コールドシャワー　5days
✅イメージング　10days　
✅ジャーナル　5days　
✅読書　3h
✅勉強　11h
✅筋トレ（以下）　

肩：5days

上腕：3days

前腕：2days

腕立て：500

腹筋：11days

スクワット：500

尻：5days

ふくらはぎ：5days

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【禁欲日記】12/90日目（2024/5/17）

【オナ禁のメリット・デメリット】

今日はオナ禁10日を達成した記念として、

わたくしが実感したオナ禁のメリット・デメリットについて記録していく。

10日で変わるのかよと思うかもしれないけどやってみると少し変化を実感できると思われる。

オナ禁10日達成時点

【メリット】

前向きになる。

少し元気になる。

少し自己肯定感があがる。

寝起きのまぶたが軽くなる。

筋トレやコールドシャワーなどきついことに立ち向かいたくなる。

【デメリット】

イライラする。

悶々とした気持ちが半端ない。

なのに目立った効果がない。

抜け毛減るとかない。

正直10日までめちゃくちゃ長い。

金玉が肥大化する（精子が貯まってる？）

って感じかな。

ほかにもあるかも。

また20日クリアしたらまとめていく。

こう見ると結構効果あるように思えてきた。

最初の3日間くらいが特にしんどかった。地獄だった。

でも当然だよね。身体がオナ禁に適応してないから。

毎晩のようにポルノを見て抜くのが当たり前だったのがやらなくなったらそりゃあね。

今はある程度落ち着いてる。

目先の20日達成とか30日達成とかじゃなくてとにかく今日。

今日だけ頑張るんだ。ルーティンをこなせ。

俺は必ずオナ禁を成功させる。

明日もぶちあがるぞ。

☆今日の積み上げ☆

✅瞑想　
✅アファメーション　
✅コールドシャワー　
✅イメージング　
✅ジャーナル　
✅勉強　1.5h👏👏　　　　
✅筋トレ　上腕、腹筋、ふくらはぎ　

☆Total積み上げ☆

✅瞑想　12days
✅アファメーション　5days
✅コールドシャワー　4days
✅イメージング　9days　
✅ジャーナル　4days　
✅読書　2h
✅勉強　10h
✅筋トレ（以下）　

肩：5days

上腕：3days

前腕：2days

腕立て：500

腹筋：11days

スクワット：500

尻：5days

ふくらはぎ：5days

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【禁欲日記】11/90日目（2024/5/16）

座るな！！

帰宅した瞬間。

勝負はその一瞬で決まる。

その瞬間、人には選択肢がある。

ソファに座ってだらだらyoutubeを見る、テレビを見る、最悪の場合ベッドに飛び込みポルノを見るなどなど。。。

会社や学校というしがらみから解放された瞬間に取る行動に人間性はでる。

楽な道を選ぶか、自分をさらに追い込む厳しい道を選ぶか、、、

僕の好きな本の一節にこういう言葉がある。

”毎回「正しい道」ではなく「ラクな道」を選んでいれば、それがあなたのアイデンティティとなる。”

「正しいこと」より「ラクなこと」を選ぶタイプの人間になるのだ。

そういう風に潜在意識にプログラミングされてしまう。

気分が乗らない時にこそ「決めたことを守る。」

これによって結果を出すために必要な「強い自制心」が育まれると思う。

人生は選択肢だらけだ。特に現代はできることが多くなりすぎて、無駄に疲れたりもする。

まず、どんな小さなことでも自分で決めたことは頑張って続けることが大切だと思う。

その結果として、自信がつくはずだから。

仕事から帰宅して終わりじゃなくてそこから自分の人生をもっと良くしていくために行動しないと何も変わらねぇ！

まじでなんでおれの年収250万なんだろ。イライラしてきた寝よ。

とにかく1日1日を大事に、命を噛みしめて、生きていきたい。

明日もがんばる。

自炊はあげなくていいや（笑）

☆今日の積み上げ☆

✅瞑想　
✅アファメーション　
✅コールドシャワー　
✅イメージング　
✅ジャーナル　
✅勉強　2h👏👏　　　　
✅筋トレ　腕立て×100、腹筋3m、スクワット×100　

通勤時間・仕事前・仕事終わりの勉強が習慣化できつつある.....☆彡

☆Total積み上げ☆

✅瞑想　11days
✅アファメーション　4days
✅コールドシャワー　3days
✅イメージング　8days　
✅ジャーナル　3days　
✅読書　2h
✅勉強　8.5h
✅筋トレ（以下）　

肩：5days

上腕：2days

腕立て：500

腹筋：10days

前腕：2days

スクワット：500

【禁欲日記】10/90日目（2024/5/15）

ついに、、ついに、、、やっと、、、

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オナ禁10日達成！！！！！！！㊗㊗㊗

オナ禁10日達成した感想「なっっっっっっっっっっがっ！！」

オナ禁やったことある人ならわかると思うんだけどまじでながい。ほんとにしんどい。

性欲が異常に高まってるとかいうわけじゃなく、単純に90日がめちゃくちゃ遠く無謀な日数に感じる。

でも、おれはやるしかねえから。。今までの人生ずっと逃げてきたから。。

親孝行とか無縁の人生だったから。モテたことは一度もなかったから。。。

変わりたい。このまま継続できれば必ず変われる！

人は変われるんでっていうのを俺は証明したい。

そして、自分と同じように変わりたいのに変われないなくて困っている人たちを勇気づけたい。

俺はやるぞ。

「頑張れ（おれ）頑張れ！！　俺は今までよくやってきた！！　俺はできる奴だ！！　そして今日も！！　これからも！！　俺が挫けることは絶対に無い！！」

うおおおおおお！あしたもぶちあがるぞ！！

☆今日の積み上げ☆

✅瞑想　10m
✅アファメーション　5m
✅冷水シャワー　
✅イメージング　5m
✅日記　
✅勉強　2h👏👏　　　　

睡眠負債えぐいため筋トレ休み。。

☆Total積み上げ☆

✅瞑想　55m
✅アファメーション　10m
✅冷水シャワー　3days
✅イメージング　35m　
✅日記　2days　
✅読書　2h
✅勉強　6.5h
✅筋トレ（以下）　

肩：5days

上腕：2days

腕立て：400

腹筋：9days

前腕：2days

スクワット：400

尻：5days

ふくらはぎ：4days

ps.今日の自炊(昨日のカレー)

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【禁欲日記】9/90日目（2024/5/14）

おれがオナニーを始めたのは小4のとき。

ポルノに依存し始めたのは中1のとき。

そこから俺の人生は変わったのかなぁ。

おれは恥ずかしいけど小学校が今までの全盛期だった。

友達も多くて勉強もできたし、かけっこも早かった。

バドミントンをやってて県でベスト4に入るくらいだった。

肌もすべすべで、毎日運動しまくって泥だらけで家に帰ってそれこそ泥のように寝てた。

めちゃくちゃ充実した日々だった。

こういう経験は誰にでも割とあることだと思う。

毎日が充実してて楽しかったっていう時期が。

なんであんな楽しかったのかなって考えたときにふと気づいたことがある。

多分、「ただポルノをやめればそういう生活を体感できる。」っていうことじゃなくて、あの時楽しかったのはひたすらに行動しまくってたからだと思うんだよね。それこそ町の人にあいさつしたり、やったことないことに取り組んだり。たとえ無視されても挨拶はやめなかったし、（なんなら聞こえるようにめっちゃでかい声で言い返した。）始めてやることに失敗しても、また挑戦し続けた。

おれが言いたいのは、「その原動力をポルノの消費によって失ってる。」ていうこと。

オナ禁をするとモテるっていうのは、もちろん自分に自信がついて外見が変わるのもあると思う。それに加えて、行動する原動力が湧いて、自分からアクションを何かしら起こしているからだと思う。いい服を買って外見を整えたり。

なんか思いついたことを長々と語ってしまった。

とりあえずは9日目。元気でやってます。

原動力を取り戻すためにどんどん積み重ねていく。

未来はやってくるものじゃなくて自分で掴みに行くもんだ！

ウオオオオオ！！！（5時半起きしんどい）

☆今日の積み上げ☆

✅瞑想　10m
✅アファメーション　5m
✅冷水シャワー　
✅イメージング　5m
✅日記　
✅勉強　2h👏　　　　
✅筋トレ　肩　腹筋　尻

☆Total積み上げ☆

✅瞑想　45m
✅アファメーション　5m
✅冷水シャワー　2days
✅イメージング　30m　
✅日記　1day　
✅読書　2h
✅勉強　4.5h
✅筋トレ（以下）　

肩：5days

上腕：2days

腕立て：400

腹筋：9days

前腕：2days

スクワット：400

尻：5days

ふくらはぎ：4days

ps.今日の自炊(貧乏人はジャガイモとかニンジン買えんのじゃカレー_3日ぶり2回目)

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【禁欲日記】8/90日目（2024/5/13）

今日からアファメーションと冷水シャワーを取り入れてみた！

冷水シャワーやばいわ。

僕たち現代人って重症度に違いはあれど基本みんなドーパミン中毒だと思う。

中毒を超えて奴隷になってる人もいっぱい。

電車乗っても9割以上の人はスマホ見てるしね。

で、ドーパミンとか大量の快楽を得ると後からやってくるのは苦痛なんだって。

おれたち男なら誰しもがポルノ見た後の苦痛を感じたことがあると思うんだけど。

で、ぼくが言いたいのはドーパミンて面白くて逆に苦痛を感じると後から快楽がやってくるんだって。

筋トレとか大きな例だと思うんだけど、もうやってるから冷水シャワーを取り入れてみた。

5:30に浴びる冷水。

いくら時期的にはあったかくなってきてるとはいえ普通に地獄だった。

でも大好きな音楽を爆音で流して叫びながら乗り切った。

するとね。これほんとマジなんだけど一日中いつもの1.3倍は集中力が続いた。

いつも仕事中14:00~16:00くらいで集中力が切れてたのが今日は無かった。ノンストップ。まじエクスプレスだった。

なので、明日もやってみる。

人生変えるためなら藁にもすがるさ。

苦痛の後の快楽ほんと気持ちよかった。

ちなみに性欲はほとんどない。

あそこが縮んじゃってる。。。

縮みすぎておしっこの方向が定まんないんよね。

会社のトイレでいつも両サイドにまき散らしてるの僕です。ここで懺悔させてください。

☆今日の積み上げ☆

✅瞑想　10m
✅アファメーション　5m
✅冷水シャワー　5m
✅イメージング　5m
✅勉強　2.5h👏　　　　
✅筋トレ　腕立て×100、腹筋3m、スクワット×100

勉強えらすぎぃ！昼休みも勉強した。

☆Total積み上げ☆

✅瞑想　45m
✅アファメーション　5m
✅冷水シャワー　5m
✅イメージング　30m
✅読書　2h
✅勉強　4.5h
✅筋トレ（以下）　

肩：4days

上腕：2days

腕立て：400

腹筋：8days

前腕：2days

スクワット：400

尻：4days

ふくらはぎ：4days

ps.今日の自炊(写真撮り忘れ🤳昨日の残りオムライス)

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